Саймону за сорок, он живет в неприглядном пригороде Лондона и работает в колл-центре, где ему приходится разводить на деньги людей по телефону. Саймон давно ненавидит эту работу, но даже не пытается ничего изменить. Тем временем его жена Сара ненавидит их совместную жизнь и, в конце концов, сбегает из трясины. В момент уныния и тоски Саймон находит верный способ отвлечься – тренажерный зал. Он приходит в простую суровую качалку в подворотне, где за него крепко берется мускулистый тренер Терри. Слепить из «рыхлого» новичка «настоящего мужика» – прикрываясь этой целью, Терри держит Саймона под своим контролем, поселяется в его доме, приводит с собой сомнительную компанию... Саймон, в свою очередь, на глазах обрастает мышцами, но по-прежнему не чувствует себя хозяином собственной жизни.
