Балерина Элиза Готье ожидает начала премьеры. Оркестранты настраивают инструменты, в зале – публика и критики. К балерине подходит молодой человек, Жюльен, - он целует девушку. Отыграв сцену, за кулисами молодая солистка становится свидетелем измены возлюбленного. Танцуя дальше по инерции, героиня внезапно падает и кричит от боли. В зале – отец пострадавшей, но он тихо уходит. Девушку увозят в больницу, где выявляют разрыв связок.
Балерина приходит к кинезитерапевту Янну, который тоже печален: новая пассия Жюльена – его бывшая подружка. Молодые люди стараются поддержать друг друга. Девушка не оставляет разминок, но на работу у станка глядит издали. В холле театра её представляют Хофешу Шехтеру, известному израильскому хореографу.
У врача героиня узнает, что может потребоваться операция: это риск для карьеры. На площадке культурного центра «104» Элиза видит танцевальный батл, победитель покоряет её мастерством. Девушка снова у Янна, и тот говорит, что как на травму, так и на восстановление влияет психическое состояние: необходимо вернуть себе опору. Слова "шагни вперед" должны стать девизом пострадавшей.
Элиза едет домой. Её отец, Анри Готье, юрист, недоволен профессией дочери, чья судьба зависит от целостности тела и красоты, а та в свою очередь обижена на отца, который якобы не беспокоился о ней в вечер премьеры. Сестры обсуждают отца и сложившуюся ситуацию. Одна из сестер обвиняет Элизу в предательстве умершей матери, бывшей балерины, занимавшейся карьерой дочери. Анри скептически относится к ценности танца. Элиза вспоминает мать, свои первые уроки, любовь к балету.
От подруги героиня узнает, что в труппу Шехтера взяли их соученицу Адель, а также впервые слышит о Сабрине, ушедшей из балета из-за травмы. Сабрина – актриса и модель. Балерина пытается подработать вместе с нею, но эмоциональная подружка-феминистка срывает съемку. Янн собирается на Гоа в ашрам, а его пациентка уезжает с мобильной кухней Сабрины и ее парня, повара Лоика, в гостевой дом официанткой. Девушка жалуется, что балет определяет роль женщины как жертвы. Янн замечает, что современный танец несет иной посыл.
Хозяйка гостевого дома, Жозиан, - инвалид. Её постояльцы – люди искусства. В просторном зале идут репетиции, а Лоик и Сабрина готовят, ссорятся и занимаются любовью. Новая сотрудница встречает победителя давешнего батла – Мехди. Он приехал с труппой Шехтера. Хофеш приглашает хромую танцовщицу присоединиться. Жозиан мотивирует временную официантку на борьбу с судьбой. Помогая репетирующему Робинсону, который, оставшись один, вместо партнерши использует стул, танцовщица ощущает прилив сил. Жозиан заводит с героиней разговор об отце, о необходимости искреннего разговора с ним. Элиза и Мехди идут с компанией на прогулку к морю, и там начинают сближаться. Робинсону нравится новая знакомая, но её сердцезанято. Танцовщица постепенно вливается в труппу и забывает про боль.
Приезжает Янн. Он доволен – пациентка почти не хромает. Терапевт влюблен, но ему приходится смириться. Элиза и Мехди становятся любовниками. Хофеш предлагает новенькой работать с ним. Сезон окончен, коллектив Шехтера уезжает. В Париже героиня чувствует полное освобождение от боли. Врач удивлена: операция не нужна. Элиза и Мехди встречаются. К дочери приезжает Анри. Он сдержан, как прежде, но на репетиции труппы преодолевает скепсис. В зале Гранд-Холла начинается представление. Анри видит, как танцует дочь, и растроганно плачет. Элиза объясняется с отцом и мысленно благодарит мать. Она начинает новую жизнь.
