Тренировку можно выполнять каждый день в течение недели и затем переходить, к новой. Если нагрузки показалось мало - повтори тренировку дважды или столько раз пока не почувствуете что Вашему телу этой нагрузки достаточно.
Помни, что для построения красивого тела важно питание:
1. Начни день со стакана воды, именно вода запускает твой метаболизм.
2. Поешь за 40-60 минут до тренировки, иначе будешь чувствовать дискомфорт во тренировки.
3. Перед тренировкой - углеводная и белковая пища, где подавляющее количество углеводов (сложные).
4. Исключи из рациона фастфуд, жирную и жареную пищу.
5. Откажись от добавочного сахара и быстрых углеводов. Сахар - это пустые калории.
6. Следи за приемом воды в течение дня! Норма воды в день - это примерно 33 мл на килограмм тела.
Занимайся каждый день!
