Тришиа Джанин Хелфер появилась на свет 11 апреля 1974 года в деревне Дональда, Канада, в семье Денниса и Элейн Хелфер. Тришиа росла на ферме, где ее родители выращивали зерно. У нее также есть три сестры – Трина, Тамми и Тара. У Триши немецкие, английские, шведские и норвежские корни.
В возрасте семнадцати лет в очереди кинотеатра на Хелфер обратил внимание модельный агент. В 1992 году она выиграла конкурс красоты от компании «Ford», после чего сразу же подписала контракт с одним из самых известных мировых модельных агентств. Хелфер ушла из мира моды в 2002 году, с тех пор она появляется только в тех рекламных акциях, в которых рекламируемые товары она выбирает для себя и сама лично, например, ее можно было увидеть в роликах для «Ralph Lauren», «Versace», «Chanel» и Джорджио Армани. Кроме того, она также регулярно появлялись в фотосессиях журнала «Maxim».
Тришиа вела канадскую версию передачи «Next Top Model», а в 2002 году перебралась в Лос-Анджелес, чтобы посвятить себя актерской карьере. Ее первой работой стала роль Сары в фантастическом сериале «Иеремия».
Дебют Хелфер на большом экране состоялся в 2003 году в триллере «Белая лихорадка». За ним последовала работа в драме «Клуб гениев», фильме ужасов «Память», триллере «Спираль», драме «Зеленая цепь», триллере «Латекс», криминальном детективе «Скрытые преступления», триллере «Дом на продажу», драме «Как достойно встретить смерть», мелодраме «Омела над Манхэттеном», триллере «Кровавая работа», драме «Кармел», комедии «Неизвестные авторы».
Кроме того, Тришиа принимала участие в съемках таких многосерийных картин как «C.S.I. Место преступления», «2,5 человека», «Звездный крейсер Галактика», «Коллекционер человеческих душ», «Сверхъестественное», «Мыслить как преступник», «Чак», «Обмани меня», «Хранилище 13», «Под прикрытием», «Отряд супергероев», «Однокурсники», «Живая мишень», «Скуби-Ду! Корпорация загадка», «Только правда», «Необычная семья», «Компаньоны», «Супруги», «Фирма», «Трон: Восстание», «Опасные женщины», «Заведенные».
Тришиа замужем за успешным адвокатом Джонатоном Маршаллом. У Хелфер четыре искусственных диска в спине и два в шее, которые она получила в результате инцидента, когда на авиалайнере плохо закрепленный багаж упал ей на голову.
Она является одним из основателей благотворительного веб-сайта «Действуй вне закона», а также участвует в других благотворительных акциях, например, в спасительных мероприятиях в Мексиканском заливе. Также, в 2014 году Тришиа появилась в ролике компании «PETA», в котором владельцев кошек призывают содержать их в закрытых помещениях.
